О целебных свойствах бани человечеству было известно с древних времён. Однако особенное распространение идеи банного лечения получили в античности. Величественные римские термы были самыми настоящими городскими центрами, куда горожане ходили не только помыться и попариться, но и поучаствовать в общественной жизни. Именно там и были разработаны банные процедуры, которых придерживаются и по сей день.
Не меньшей популярностью пользовались и деревянные бани-срубы на Руси. Обязательный сеанс отпаривания с вениками, бравший начало в дремучих суевериях по изгнанию злых духов, перерос в эдакую вариацию массажа, разгоняющую по телу кровь, выводящую шлаки и токсины. Этим занимаются и по сей день — достаточно заказать баню с доставкой, чтобы установить на своём участке качественную сауну-парилку. Ведь кто откажется от места, где можно отдохнуть после тяжёлой работы, как следует помыться и, к тому же, поправить множество хронических болячек? В этой статье мы рассмотрим, какие свойства баня-сауна оказывает на организм, как париться с максимальной пользой и когда этого наоборот, нужно избегать.
Сердечно-сосудистая система
Не секрет, что действие горячего воздуха оказывает весьма сильную нагрузку на сердце и сосуды. Оно начинает биться в полтора раза быстрее, достигая скорости в 100-160 ударов в минуту, позволяя крови активно циркулировать по телу. Благодаря сильному расширению сосудов усиливается периферический кровоток, обильно насыщая органы кислородом. Контрастный ледяной душ или прыжок в снег же наоборот, сильно снижает частоту сердечных сокращений, перестраивая механизм кровообращения.
Эффект значительно усиливается при хлестании веником. Более того, воздействие древесных смол способствует оздоровлению кожи и превращается в целебный точечный массаж. Однако для достижения эффекта необходимо регулярно “закаляться” подобными походами в сауну. Таким образом удаётся избежать проблем с сердцем, загустения крови и образования тромбов, однако важно соизмерять нагрузку с самочувствием и не перегружать себя, ведь тогда польза легко превращается во вред.
Подробнее о перегревании и его негативных последствиях можно узнать на странице https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%8F
Лёгкие и дыхание
Дыхательная система благоприятно реагирует на парные процедуры. Более того, они активно используются для лечения и профилактики различных заболеваний, тренировки органов дыхания и увеличения объёма лёгких. Это связано с повышенной скоростью кровотока — с улучшением транспортировки кислорода органы начинают работать в разы активнее.
Не стоит пренебрегать дополнительными компонентами, такими как целебные настои или дрова отдельных пород деревьев. Всего несколько капель хвойного или эвкалиптового масла смешаются с густым паром, доставляя целебные вещества прямо в организм. А высокая температура помогает убить инфекции и значительно укрепить иммунитет, что особенно важно в зимние и осенние сезоны.
Опорно-двигательный аппарат
Воздействие бани идут по двум факторам — тепло и влажность. В зависимости от положения тела, они будут оказывать различный эффект, однако основное количество аккумулируется человеком в первые пятнадцать минут пребывания в парилке. Одного этого достаточно для благотворного влияния на мышцы и суставы, значительного облегчения внутренних болей и восстановления подвижности.
Стоит уделить особое влияние контрастному душу, который способствует повышению выносливости, улучшает адаптацию организма и в целом укрепляет как кости, так и мышечные волокна. Это также повышает выработку гормона роста и увеличение числа обменных процессов организма, помогая повреждённым болезнью или травмой костям восстанавливаться. А принимая большое количество жидкости перед походом в сауну, можно добиться увеличенного потоотделения, снижающего риск образования почечных камней.
Впрочем, не стоит забывать, что в некоторых случаях похода в баню лучше избежать, чтобы не усугублять состояние. Например, при повреждении опорно-двигательного аппарата с внутренним кровоизлиянием такие процедуры ухудшат отёки и повредят восстанавливающимся тканям.
Кожа
Кожный покров человека — первая преграда на пути бактерий и вирусов, стремящихся навредить организму. Поэтому неудивительно, что помимо сенсорной, он выполняет ещё и защитную функцию. Однако, без соответствующего ухода кожа перестанет быть надёжным барьером, и сама превратится в источник многих проблем.
Визит в баню поможет освежить её. Горячий пар и воздух способствуют расширению пор, а вместе с этим, удалению микроскопических частичек грязи, пыли и жира. После визита в сауну исчезают прыщи, повышается упругость кожи, а вместе с этим исчезают и разглаживаются морщины. А повышение обменных процессов в организме способствует заживлению мелких царапин и обновлению эпидермиса, что сказывается на самочувствии и внешнем виде.
